Inspiration til hjemmetræning
Her finder du forslag til online motionsfællesskaber og træningsprogrammer, som du kan lave hjemme
Tryk på dette link "Webgenoptræning - geatri" og træn balance og styrke hjemmefra.
Fysioterapeut Peter Lykkegaard fra Frederiksberg Sundhedscenter guider dig trygt gennem et 30 minutters træningsprogram med siddende og stående øvelser med fokus på styrke af ben, arme og balance.
Tryk på dette link "Træningsvideo 1 Frederiksberg Sundhedscenter"
Fysioterapeut Peter Lykkegaard fra Frederiksberg Sundhedscenter guider dig trygt igennem et 15 minutters træningsprogram med velkendte øvelser fra træningsforløbet i Frederiksberg Sundhedscenter. Der er særligt fokus på at styrke de store muskler i ben og træne balancen.
Der bruges rollator som støtte i træningsprogrammet.
Tryk på dette link "Træningsprogram 2 Frederiksberg Sundhedscenter"
Tryk på dette link "Træningsprogram 3 Frederiksberg Sundhedscenter"
Fysioterapeut Peter Lykkegaard fra Frederiksberg Sundhedscenter guider dig trygt igennem to 12 minutters træningsprogrammer med øvelser, som borgere, der har været igennem et træningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter, er vant til. Der er særligt fokus på at styrke de store muskler i ben og arme.
Der bruges elastikker og håndvægte eller fyldte vandflasker i træningsprogrammet.
Træningsprogrammerne er målrettet borgere med lavt funktionsniveau og brug af rollator, der har gennemført et træningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter.
Stærk og Glad
Online træning ved fysioterapeut Afsun
20 års erfaring medtræning og rehabilitering
Træning i eget tempo, professionel vejledning, fællesskab og motivation, for alle uanset niveau
Hold – lavt niveau (primært siddende) mandag og onsdag kl. 11.00-11.45
Hold – højt niveau (primært stående) Mandag og onsdag kl. 12.00-12.45
Pris: Sommertilbud – 200 kr. for 7 ugers træning 2 gange om ugen fra 22/6-5/8
Tilmelding: Send en mail til afsun.trap@gmail.com
Hos TV Øst kan du gense "En god start"-programmer, hvor du bliver trygt guidet igennem øvelserne, som varer 5 minutter á to omgange.
Derudover får du inspiration til nemme retter, du kan lave hjemme.
Træn bevægelighed, balance og puls: www.ældresagen.dk
Træn dig glad (stolemotion): www.ældresagen.dk
Du kan lave øvelserne derhjemme i din stue. Alle muskler i kroppen kommer i brug. Øvelserne kan laves siddende, men du kan også stå op.
Her kan du finde mange forskellige træningsprogrammer, videoer, links til hjemmetræning, yoga og mindfulness.
Træningsfilm til brystopererede og hovedhalsopererede til dig, der er blevet opereret for brystkræft og hovedhalskræft
Træningsvideoer med fysioterapeut til dig, der gerne træne funktionel træning, fysioflow, mave-ryg m.m.
Træningsprogrammerne er til dig, der enten er nyopereret eller måske ikke har ikke trænet før. Her kan du starte stille og roligt.
"Hjertetræning” er et tilbud for alle, der ønsker inspiration til fysisk aktivitet og bevægelse.
Online træning på facebook med Diabetesforeningen
Online yoga og afspænding: Mandag kl. 10.00-10.45
Online hjemmetræning: Onsdag kl. 10.00-10.45
Diabetesforeningens særlige facebookgruppe "Motion med Diabetesforeningen
Inspiration til online motion og aktivitetsplaner med fokus på styrkeøvelser
Vælg mellem to online træningsprogrammer "Skånsom pilates" eller "Puls, styrke og pilates"
Forskellige former for hjemmetræning
Hjemmetræning – let
Hjemmetræning – medium
Hjemmetræning – højt
Træningen bygger på gotvedgymnastik. Træningen styrker balancen og kroppen. Der er ingen hop. Alle kan være med. Du får god tid til at komme op og ned fra gulv.
Gotvedgymnastik med og uden vægte
Gotvedtræning for hele kroppen med ekstra fokus på skuldrene
Online træning varetaget af fysioterapeuter fra Specialhospitalet for Polio- og ulykkespatienter. Temaet for træningen skifter ca. hver 4 uge.
Tirsdag kl. 10.00 – 10.45 og torsdag kl. 11.00 – 11.45